O homem cuida pouco da saúde e essa infelizmente é uma realidade nítida. Além de se alimentarem pior e irem menos ao médico, morrem em média sete anos antes das mulheres. Mas, essa também é uma realidade fácil de mudar se cada um começar a valorizar mais seu próprio bem estar e pensar no futuro e qualidade de vida que deseja ter.
E é por isso que nesse blog destaquei os cuidados básicos com a saúde masculina que, se deixarem de ser negligenciados, podem melhorar e muito a saúde e qualidade de vida dos homens!
1- Faça acompanhamento regular com o urologista, em todas as fases da vida e principalmente se você tem mais de 40 anos
O acompanhamento do homem com o urologista nas diferentes fases da vida é importante e tem sua finalidade. A Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), por exemplo, promove desde de 2019 a campanha #Vemprouro, que tem como foco o incentivo e a conscientização sobre a importância dos adolescentes do sexo masculino de consultarem regularmente o urologista.
A ida ao urologista desde o início da puberdade é de fundamental importância para os jovens. Além de tirar dúvidas, esclarecer mitos e ajudar no desenvolvimento de sexualidade saudável, o acompanhamento urológico ajuda a prevenir doenças e garantir que esse adolescente se torne um adulto com mais qualidade de vida e saúde.
No entanto, levantamentos da SBU (Sociedade Brasileira de Urologia), revelam que menos de 4% dos garotos frequentam o consultório de um urologista, enquanto cerca de 30% das adolescentes do sexo feminino vão ao ginecologista com frequência nessa fase da vida.
Durante a idade adulta continua sendo importante manter o contato com o urologista, principalmente por que nessa fase podem surgir as dúvidas/preocupações em relação à fertilidade, vasectomia e problemas como disfunção erétil. E também é nessa fase que chamamos atenção para o maior cuidado com a prevenção de doenças sexualmente transmissíveis, como o vírus HIV, gonorreia e clamídia.
Já após os 40/50 anos e na terceira idade as visitas com o urologista se tornam uma questão de saúde fundamental. É através dessas avaliações e exames regulares que é possível descobrir precocemente se o homem tem câncer de próstata ou aumento benigno da próstata (HPB).
2- Faça testes para DSTs caso tenha tido contato sexual inseguro
Relações sexuais de qualquer tipo sem o uso de camisinha, não implicam só no risco de uma gravidez não planejada, mas também são a forma mais recorrente e fácil de se contrair DSTs e ISTs, ou seja Doenças Sexualmente Transmissíveis, como vírus HIV, e Infecções Sexualmente transmissíveis como gonorreia e clamídia.
Algumas dessas doenças, como a Aids causada pelo vírus HIV, afetam e debilitam todo o organismo, colocando a vida do homem em risco. Outras, como a gonorreia e clamídia, podem afetar o pênis, causando dor durante as relações sexuais e, em casos não tratados, levando a quadros de infertilidade no homem.
3- Pratique atividades físicas com regularidade, eles ajudam a prevenir doenças, inclusive a infertilidade
A prática regular de exercícios físicos, especialmente aqueles de alta intensidade é capaz de melhorar a qualidade do sêmen, o que potencializa a fertilidade masculina. Além disso, os homens praticantes de atividades físicas conseguem tratar/evitar a obesidade. A obesidade é uma doença que, em estágios mais agravados, propicia casos de disfunção erétil (impossibilidade e/ou dificuldade para manter uma ereção) e também diminui a quantidade e mobilidade dos espermatozoides.
Além disso, a obesidade é um fator de risco para câncer de próstata e evitá-la também faz parte da prevenção. Homens que praticam exercícios físicos de forma assídua também são aqueles menos prováveis de desenvolver formas agressivas de tumores malignos nessa glândula. Por isso, vale a pena investir nessa prática.
4- Cuide da sua higiene íntima adequadamente para evitar doenças
Negligenciar a higiene do pênis impõe uma série de riscos à saúde do homem e propicia o desenvolvimento de várias doenças na região, como balanite, balanopostite e candidíase.
É importante lavar corretamente com água e sabão o pênis todos os dias no banho, além, é claro, de realizar essa limpeza correta também após a relação sexual.
Também é importante enxugar bem a região após isso, pois, o acúmulo de água, pode gerar fungos, como o que causa a candidíase, que se proliferam devido ao abafamento da região da virilha.
Homens ou meninos que têm fimose devem ter um cuidado ainda mais atento com a higiene do pênis, por que, no caso deles, a pele do prepúcio, que recobre a glande do pênis é estreita e dificulta a exposição da glande para a limpeza.
O ideal é retrair o máximo possível do prepúcio para expor a glande e lavá-la adequadamente.
5- Busque sempre ter uma boa alimentação, sem excessos
Infelizmente quando o assunto é alimentação saudável os homens ainda são muito menos cuidadosos do que as mulheres. São os líderes no que se refere aos exageros de consumo de gorduras, carnes vermelhas, carnes processadas e embutidos. Além de abusar também do álcool e do sal.
A alimentação saudável, em resumo, é aquela que favorece o consumo consciente de frutas, verduras e legumes integrados na dieta, e evita todos os excessos citados acima.
Não existe um alimento mágico que previne doenças urológicas, mas alimentar-se bem evita uma série de doenças, minimiza sintomas, aumenta a disposição física, potencializa as relações sexuais e a fertilidade e por isso adotar um estilo de alimentação saudável está longe de ser uma questão meramente estética ou redundância médica.
Além disso, ter uma dieta saudável e nutritiva, evitando também maus hábitos como tabagismo, são algumas das principais recomendações de prevenção do câncer de próstata.
